日々の暮らし “整える朝ごはん”のすすめ。50代の私がたどり着いた基本セットと、ご褒美バイキング
栄養バランスを考えた食生活の記録。野菜とたんぱく質、糖質、少しの脂質が摂取できました。しかし、いつも同じものでは飽きてくるもの。時々アレンジを変えたり、和食にしたりと創意工夫しています。
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日々の暮らし PFCバランスで自然に“卒業”。ダイエット中に減らした・やめた10のもの
ダイエットは我慢じゃない？PFCバランスを意識してから自然に減らした・やめた10の食品や習慣を紹介。体重計すら手放した私の「引き算の整え方」とは。
中高年の暮らし 食べ忘れる日も、キレ食いする夜も。私の“食と感情”のゆらぎメモ
食欲の増減から気が付いた生活習慣やメンタル、ストレスとの上手な付き合い方。ダイエットを切り口に生き方の基本を考えなおすこともあるのだという深い気づきがありました。
ダイエットログ 1週間の食事記録と振り返り｜食べて動いて、たまに疲れた私のダイエット習慣
連休中でやる気と時間がある間にしっかり食事の記録を取って考察してみました。健康診断に向けての減量を始めてちょうど一月半ほど。中間地点ということもあり、今後の食事や運動のペースを考える材料にします。
お金をかけないダイエット 「アラフィフ女子の筋活おやつ革命！私がベースブレッドにハマった理由」
ダイエットを継続するにあたって重要になるのはカロリーや栄養をコントロールした食生活の継続です。食事は毎日のことなので手間や悩みもつきものです。栄養やカロリーコントロールの強い味方として半年前から私が活用しているBASEBREADにつてご紹介します。
日々の暮らし 「晩酌代360万円!?」私が禁酒で取り戻したお金と時間と自分らしさ
飲酒による私の経済損失、機会損失のお話です。今はお酒をやめて時間とお金と健康を取り戻しています。
中高年の暮らし 忙しい筋トレ民でも大丈夫。夏の筋トレ食にも活かせるハーブ栽培
ダイエットを支える食事作りの食材は家庭菜園から。ハーブ栽培から始まるダイエット食づくり。お金をかけずに日々を楽しみながら健康を手に入れる一つの方法です。
ダイエットログ 「合わなかったからこそ、わかることもある」～私が試してダメだったダイエット法たち～
これまで試してみたダイエット方法で上手くいかなかった方法についての振り返りです。失敗から学ぶ、ちょうどいい減量方法
ダイエットログ 栄養、カロリー管理は自炊で
自炊で食事管理をするアラフィフ女子の一日の食事ログ。オシャレでもストイックでもないのですが、栄養バランスはそこそこ整っているのではないでしょうか。自炊はなんといっても安上がりなことが魅力です。自炊が無理なくできる人はそれが強みです。