日々の暮らし “整える朝ごはん”のすすめ。50代の私がたどり着いた基本セットと、ご褒美バイキング
栄養バランスを考えた食生活の記録。野菜とたんぱく質、糖質、少しの脂質が摂取できました。しかし、いつも同じものでは飽きてくるもの。時々アレンジを変えたり、和食にしたりと創意工夫しています。
日々の暮らし 
日々の暮らし “この日しか無理”に負けて、自分の休みを手放した話 — めんどくささと優しさが引き起こす、スケジュールの自己消耗
タイムマネジメントの難しさから時間管理ができることは心の健康のバロメーターになる、という話。休日や自分の時間を削ってする仕事の質と自分の健康について振り返ってみました。
日々の暮らし PFCバランスで自然に“卒業”。ダイエット中に減らした・やめた10のもの
ダイエットは我慢じゃない？PFCバランスを意識してから自然に減らした・やめた10の食品や習慣を紹介。体重計すら手放した私の「引き算の整え方」とは。
中高年の暮らし 暮らしの大渋滞を整える時間に変えた、ゆる作り置きのススメ
自炊を基本とした食生活でいかに手を抜きながら食事の内容を充実させるか。試行錯誤、暗中模索、無駄や無理を繰り返しながらようやくアラフィフとなった今、ちょうどいいスキルが身についてきた気がします。そんな食材管理の変遷を振り返るエッセイです。
エッセイ 【静かに鍛えたい私 vs 声が大きすぎるヨガ姐さん】県民トレ室に現れた衝撃キャラの話
地方の田舎にある県立体育館併設のトレーニング室は県民の憩いの場です。今日も筋トレだけではないトレーニングが繰り広げられています。
中高年の暮らし 食べ忘れる日も、キレ食いする夜も。私の“食と感情”のゆらぎメモ
食欲の増減から気が付いた生活習慣やメンタル、ストレスとの上手な付き合い方。ダイエットを切り口に生き方の基本を考えなおすこともあるのだという深い気づきがありました。
ダイエットログ 1週間の食事記録と振り返り｜食べて動いて、たまに疲れた私のダイエット習慣
連休中でやる気と時間がある間にしっかり食事の記録を取って考察してみました。健康診断に向けての減量を始めてちょうど一月半ほど。中間地点ということもあり、今後の食事や運動のペースを考える材料にします。
中高年の暮らし リュックについて行ったら、人生の壁もちょっと越えられた話
歩き遍路での出会いのエピソード編。いつもの筋トレや食事、日常生活から離れた旅の記録です。いつもの暮らしでは忘れがちなことを思い起こさせてくれるのが歩き遍路旅。昨年からライフワークとして取り組んですっかりハマっています。
中高年の暮らし ヨガなしでは筋トレできません！50代女性が筋トレ前から続けていた“うすく長い”ヨガの習慣
筋トレ生活以前から長年取り組んできたヨガライフについて改めて振り返りました。今では生活の一部として、筋トレ前の準備運動やセルフチェックとして欠かせない運動です。毎日やらなきゃと気負わずに細く長く続けています。
日々の暮らし 中高年の筋トレ女子におすすめ？自腹で試したヨガウェア体験記
実はヨガ歴は12年と結構長く続いているのですが、ヨガウェアなどは買ったことがなく、いつも通販のサイトを眺めるだけでした。今回、なぜが衝動買いをしてしまった3着のレビューを書いてみました。