中高年

有酸素運動が一番痩せる？それだけでいいのでしょうか？効率的かつ健康的に痩せるためには筋力も必要です。ウォーキングだけではなく、筋トレの効果やメリットについてもお伝えします。

都会のおしゃれできれいなスポーツジムでさわやかに運動をするのにも憧れますが、公立の運動施設でも健康管理のための筋トレは十分できます。そして利用料が安い！どんどん活用したい身近な社会資源でもあります。

これまで試してみたダイエット方法で上手くいかなかった方法についての振り返りです。失敗から学ぶ、ちょうどいい減量方法

ダイエット効果の高いハイキングや登山です。中高年には人気の趣味であったりもします。私もつい数年前から始めた趣味です。知識があるとより親しみがわきます。今回は参考図書の紹介です。

登山を始めたときのエピソードから今年の横峰寺参拝の記録。四国八十八か所霊場歩き遍路と並行してここ数年の趣味となったハイキング。本日は桜もきれいなので少し遠出をして愛媛県西条市まで来ました。横峰寺道は老若男女問わずお勧めのハイキングコースです。

健診までに３か月で３㎏減量を目標にしていたにも関わらず、ここにきて300ｇほど微増しているという顛末。今年はダイエット失敗か？起死回生？のためのこれから2週間の過ごし方を再考してみました。

４０代からの筋トレを中心としたダイエット。高重量を長時間するのではなく、たった３０分、週に何度かを続けることで体重と体脂肪を減少させられる、効率的なダイエット方法は筋トレしか勝たんのです。