減量のための基礎知識

有酸素運動が一番痩せる？それだけでいいのでしょうか？効率的かつ健康的に痩せるためには筋力も必要です。ウォーキングだけではなく、筋トレの効果やメリットについてもお伝えします。

ダイエット効果の高いハイキングや登山です。中高年には人気の趣味であったりもします。私もつい数年前から始めた趣味です。知識があるとより親しみがわきます。今回は参考図書の紹介です。

体重が減少していく条件の「カロリー消費」について改めて考えてみました。漠然と「痩せる」「運動する」と考えてもなにどのしてよいのかわからないものです。消費するカロリーはどれぐらいかを理解しておくと運動をどの程度しようかと検討する目安になります。