kinkatu-to-fu2025

週末のお出かけ前ひと手間。一日中外出して「お昼も夕食も外食で済ませる」こともできるけど、自炊の方がカロリーや塩分を抑えられるのでできるだけ「ぜんぶ外食」は避けるようにしています。週末は料理の時間を作ってコトコト調理するのも楽しいです。

いつまでに体重、体脂肪、BMIをどれぐらいにする、という目標値を設定しました。特に重要なイベントがあるわけではないのですが、目安を毎年の健康診断の日に定めています。今年は人間ドック６月11日。ちょうどあと二ヶ月ぐらいなので取り組みやすい期間かなとも思います。

栄養バランスを考えた食生活の記録。野菜とたんぱく質、糖質、少しの脂質が摂取できました。しかし、いつも同じものでは飽きてくるもの。時々アレンジを変えたり、和食にしたりと創意工夫しています。

50歳、中年女子のダイエット。筋トレと食事管理を中心に健康的に体重を緩やかに落とすスタイルを実践。本日は体重測定と筋トレ、食事（夕食）の内容について。