筋活女子マリコです。
そろそろ本気出して
ROAD TO 健康診断。
毎年受けている健康診断。だいたい６～７月に予定を入れます。
今年は６月11日。人間ドック。（健康がきになる微妙なお年頃ですので、今年ドッグデビューすることに決めました。）
昨年の体重は53.6㎏でした。
今年は52.0㎏を目標にしています。
ハイキングや歩き遍路をしているので体重を増やさず、膝腰に負担をかけない体重を目指して
理想は52㎏かなあと考えています。
体脂肪で20％、BMIも20ぐらいが私の理想です。
現在、体脂肪は25％ぐらい、BMIは21ぐらいです。
４月２日に測定した体重が53.8㎏。
この一年間体重維持できた！ここは自分で自分をほめたい。
ここから約２ヶ月で1.8㎏減。
数値目標としては大した減量ではないようにも見えますが、
私にとってはこれがなかなか。
ずっと52㎏は去年から目指してきていたのですが、53㎏からがなかなか減りません。
短期集中で食事量をその間ぐっと減らして「我慢」したら難なく達成できなくもないのですが
毎日PFCバランスを考えてしっかり食べての減量はずいぶんと緩やかです。
そしてどうしてもおやつにお菓子を食べてしまう私。
ここは何か対策が必要です。
おやつ対策も今後書いていく予定です。
まずは健康診断時の体重測定で52.0㎏！
人間ドックですからね。ここで低栄養とか脂質、血糖など他の健康指数も気をつけながらぼちぼち頑張ります。
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