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		<title>とうふめんたりすと・マリコの部屋</title>
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			<title>感情の波を見える化する道具。「うつ病よりそい手帳」はすべての“しんどい人”にやさしい</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 18 Nov 2025 23:23:32 +0000]]></pubDate>
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			<title>暮らし再構築。娘との二人暮らしになって見えてきた水光熱費のリアル</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 11 Nov 2025 23:37:45 +0000]]></pubDate>
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			<title>「アラフィフの暮らし再構築」自己紹介｜とうふめんたりすと・マリコの知恵袋</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 04 Nov 2025 23:52:31 +0000]]></pubDate>
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			<title>「“家賃6万円台”がよかった理由〜ちょっと高いと思った賃貸が実は最強の選択だった話」</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 16 Nov 2025 06:12:20 +0000]]></pubDate>
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			<title>「50代でも変われる！」自宅でできる筋トレメニュー5選。リバウンドしないダイエット習慣</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 09 Nov 2025 03:08:03 +0000]]></pubDate>
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			<guid><![CDATA[https://tofumentalmariko.com/「晩酌代360万円」私が禁酒で取り戻したお金と時/210/]]></guid>
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			<title>「晩酌代360万円!?」私が禁酒で取り戻したお金と時間と自分らしさ</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 04 Nov 2025 09:37:26 +0000]]></pubDate>
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			<title>食べ忘れる日も、キレ食いする夜も。私の“食と感情”のゆらぎメモ</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 11 May 2025 23:21:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>カウンセリングAIは人間の代わりになるのか？「精神科医が教えるAIメンタルケア入門」レビュー</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 29 Dec 2025 13:40:23 +0000]]></pubDate>
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			<title>【初心者向け】お遍路グッズは現地で買う？アマゾンで揃える？歩き遍路実践中の私が選ぶ「最初の7つ道具」</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 23 Nov 2025 00:36:22 +0000]]></pubDate>
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			<title>夫と別居したらゴミとストレスが半分になった話</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 08 Oct 2025 07:10:03 +0000]]></pubDate>
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			<title>WordPressよりベンチプレス？　５０代女子ブロガーの２か月間</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 03 Jun 2025 23:19:56 +0000]]></pubDate>
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			<title>50代、ダイエットも筋トレも“見直す”6月。健康診断をきっかけに暮らしを整える</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 12 Jun 2025 23:13:08 +0000]]></pubDate>
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			<title>冷蔵庫のサイズダウンのメリット／食材ロスとストレスが減った話</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 10 Aug 2025 10:06:51 +0000]]></pubDate>
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			<title>小銭はお賽銭へ。水分補給はキャッシュレスで。歩き遍路便利アプリ「Coke ON」活用術</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 03 Nov 2025 23:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋活女子のリアル飯。節約×たんぱく質たっぷりご飯のススメ</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:32:21 +0000]]></pubDate>
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			<title>「節約×栄養バランス」を両立する“自炊のリアルコスト考察”</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:31:31 +0000]]></pubDate>
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			<title>【50代からの筋トレダイエット】お金をかけずに引き締める！私の格安トレ室生活</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:30:41 +0000]]></pubDate>
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			<title>暮らしの大渋滞を整える時間に変えた、ゆる作り置きのススメ</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:24:24 +0000]]></pubDate>
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			<title>“この日しか無理”に負けて、自分の休みを手放した話　— めんどくささと優しさが引き起こす、スケジュールの自己消耗</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:20:02 +0000]]></pubDate>
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			<title>虎とライオンと私。50代、マネーリテラシー再起動中！</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:18:45 +0000]]></pubDate>
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			<title>アラフィフ女子がブログを始めて1か月。ゼロからの挑戦で迷いながら見えてきたこと</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:03:28 +0000]]></pubDate>
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			<title>“整える朝ごはん”のすすめ。50代の私がたどり着いた基本セットと、ご褒美バイキング</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:03:28 +0000]]></pubDate>
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			<title>【自腹レビュー・写真あり】アラフィフが選んだ“無理しない”ヨガウェアとは？</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:03:28 +0000]]></pubDate>
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			<title>知ってた？ふるさと納税でお遍路グッズが手に入るなんて！私が今知って悔しかった話</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 20 Jun 2025 23:13:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>“痩せたら書こう”なんて思ってたけど、太ってても書くよ。ダイエット再始動宣言</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:03:28 +0000]]></pubDate>
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			<title>ヨガなしでは筋トレできません！50代女性が筋トレ前から続けていた“うすく長い”ヨガの習慣</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:03:28 +0000]]></pubDate>
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			<title>40代後半の私が運動と食事で４㎏痩せた時の話。</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:03:28 +0000]]></pubDate>
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			<title>1週間の食事記録と振り返り｜食べて動いて、たまに疲れた私のダイエット習慣</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:03:28 +0000]]></pubDate>
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			<title>【静かに鍛えたい私 vs 声が大きすぎるヨガ姐さん】県民トレ室に現れた衝撃キャラの話</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:03:28 +0000]]></pubDate>
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			<title>「アラフィフ女子の筋活おやつ革命！私がベースブレッドにハマった理由」</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:03:28 +0000]]></pubDate>
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			<title>PFCバランスで自然に“卒業”。ダイエット中に減らした・やめた10のもの</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:03:28 +0000]]></pubDate>
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			<title>忙しい筋トレ民でも大丈夫。夏の筋トレ食にも活かせるハーブ栽培</title>
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			<title>リュックについて行ったら、人生の壁もちょっと越えられた話</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:01:37 +0000]]></pubDate>
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			<title>まだ間に合う！梅雨入り前の駆け込み低山ハイク。横倉山で五感を満たす旅</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 23:01:37 +0000]]></pubDate>
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			<title>お勤めが長すぎると“感じた”朝に気づいた、私の最大の修行～歩き遍路旅での気づき～</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 22:59:57 +0000]]></pubDate>
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			<title>節約生活と筋トレ生活の集大成。四国八十八か所霊場歩き遍路の旅。</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 22:59:57 +0000]]></pubDate>
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			<title>節約生活と筋トレ生活の集大成。四国八十八か所霊場歩き遍路の旅。高知編その①</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 22:59:57 +0000]]></pubDate>
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			<title>上腕二頭筋、どこいった!? 有酸素派だった私が筋トレ沼にハマるまで</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 27 May 2025 10:36:15 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋活女子の“ゆる登山日記”続編！ハイキングで気軽に体力アップ</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 22:58:05 +0000]]></pubDate>
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			<title>節約とダイエット、驚くほど似ていた話</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 27 May 2025 10:34:09 +0000]]></pubDate>
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			<title>４０代からのダイエット。ウォーキングだけじゃダメ？筋トレとの組み合わせ術</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 27 May 2025 10:31:33 +0000]]></pubDate>
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			<title>お問い合わせ</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 25 May 2025 22:17:40 +0000]]></pubDate>
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			<title>プライバシーポリシー・免責事項・利用規約</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 25 May 2025 21:53:35 +0000]]></pubDate>
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			<title>「合わなかったからこそ、わかることもある」～私が試してダメだったダイエット法たち～</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 18 May 2025 01:00:51 +0000]]></pubDate>
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			<title>「リュックも靴も“借り物”からのスタート。50代女子、初めての登山で学んだこと」</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 22:58:05 +0000]]></pubDate>
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			<title>2023年、私は娘のリュックで香川を歩いた ～歩き遍路スピンオフ編～</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 30 May 2025 22:53:41 +0000]]></pubDate>
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