ダイエット・筋トレ 「節約×栄養バランス」を両立する“自炊のリアルコスト考察”
自炊で食事管理をするアラフィフ女子の一日の食事ログ。オシャレでもストイックでもないのですが、栄養バランスはそこそこ整っているのではないでしょうか。自炊はなんといっても安上がりなことが魅力です。自炊が無理なくできる人はそれが強みです。
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歩き遍路・旅 筋活女子の“ゆる登山日記”続編！ハイキングで気軽に体力アップ
ダイエット効果の高いハイキングや登山です。中高年には人気の趣味であったりもします。私もつい数年前から始めた趣味です。知識があるとより親しみがわきます。今回は参考図書の紹介です。
暮らしと整え 節約とダイエット、驚くほど似ていた話
ダイエットと節約の共通点かどちらも継続できるコツを自分なりに考察してみました。
歩き遍路・旅 「リュックも靴も“借り物”からのスタート。50代女子、初めての登山で学んだこと」
登山を始めたときのエピソードから今年の横峰寺参拝の記録。四国八十八か所霊場歩き遍路と並行してここ数年の趣味となったハイキング。本日は桜もきれいなので少し遠出をして愛媛県西条市まで来ました。横峰寺道は老若男女問わずお勧めのハイキングコースです。
ダイエット・筋トレ “痩せたら書こう”なんて思ってたけど、太ってても書くよ。ダイエット再始動宣言
健診までに３か月で３㎏減量を目標にしていたにも関わらず、ここにきて300ｇほど微増しているという顛末。今年はダイエット失敗か？起死回生？のためのこれから2週間の過ごし方を再考してみました。
ダイエット・筋トレ 筋活女子のリアル飯。節約×たんぱく質たっぷりご飯のススメ
ダイエット中の食事の一例。たんぱく質を取りながら、野菜もしっかりと取れる食事。
ダイエット・筋トレ 上腕二頭筋、どこいった!? 有酸素派だった私が筋トレ沼にハマるまで
４０代からの筋トレを中心としたダイエット。高重量を長時間するのではなく、たった３０分、週に何度かを続けることで体重と体脂肪を減少させられる、効率的なダイエット方法は筋トレしか勝たんのです。