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# とうふめんたりすと・マリコの部屋

精神保健福祉士による心と暮らしの整理相談

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- [暮らし再構築。娘との二人暮らしになって見えてきた水光熱費のリアル](https://tofumentalmariko.com/暮らし再構築。娘との二人暮らしになって見えて/635/) - ① はじめに 夫と別居、離婚して３か月。ようやく新しい暮らしのリズムが整いつつあります。光熱費の明細を見返すた
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- [夫と別居したらゴミとストレスが半分になった話](https://tofumentalmariko.com/夫と別居したらゴミとストレスが半分になった話/606/) - 夫と別居したら、ゴミがへった話。 夫と別居してから、ふと気づきました。家のゴミが、目に見えて減ったのです。 家
- [冷蔵庫のサイズダウンのメリット／食材ロスとストレスが減った話](https://tofumentalmariko.com/冷蔵庫のサイズダウンのメリット／食材ロスとス/587/) - 2025年7月、夫と別居して娘との二人暮らしをスタートしました。引っ越しに合わせて、思い切って冷蔵庫を「一人暮
- [知ってた？ふるさと納税でお遍路グッズが手に入るなんて！私が今知って悔しかった話](https://tofumentalmariko.com/知ってた？ふるさと納税でお遍路グッズが手に入/573/) - 知ってました？今や、ふるさと納税でお遍路する時代なんですって！ 私が最初にお遍路を始めたのは、かれこれ20年前
- [50代、ダイエットも筋トレも“見直す”6月。健康診断をきっかけに暮らしを整える](https://tofumentalmariko.com/50代、ダイエットも筋トレも見直す6月。健康/556/) - 1. はじめに：「数字がくれた“立ち止まり”のきっかけ」 6月11日。ついにやってきました、ダイエットの目標期 健診で体重が増えた50代。でも落ち込むのではなく、“見直し”のチャンスに。あすけん卒業、ダイエットの方向転換、筋トレとブログ生活の整え直しなど、数字よりも「暮らしの感覚」を大切にする生き方を綴ります。
- [WordPressよりベンチプレス？　５０代女子ブロガーの２か月間](https://tofumentalmariko.com/wordpressよりベンチプレス？　５０代女子ブロガーの２/515/) - 4月初旬にブログサイトを立ち上げて、早くも2ヶ月が経過しました。 この2ヶ月間、あっという間でありながら、まさ
- [筋活女子のリアル飯。節約×たんぱく質たっぷりご飯のススメ](https://tofumentalmariko.com/たんぱく質たっぷりご飯/31/) - 筋トレやダイエットを始めると、必ず出てくるキーワード。それが「たんぱく質、足りてる？」問題です。 「意識してる
- [「節約×栄養バランス」を両立する“自炊のリアルコスト考察”](https://tofumentalmariko.com/栄養、カロリー管理は自炊で/75/) - 節約のために始めたはずの自炊。でも、ふと気づくと「あれ？ 意外とお金かかってない？」と感じたこと、ありませんか
- [【50代からの筋トレダイエット】お金をかけずに引き締める！私の格安トレ室生活](https://tofumentalmariko.com/お金をかけない筋トレ生活/87/) - お金をかけずに筋トレ生活を始めた理由 私は、ダイエットや体力づくりのために筋トレを始めました。理由は大きく2つ
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